نوبات الهلع والأزمات النفسية: كيف تميزها وتتحرر منها

خوف شديد ومفاجئ غالبًا غير مفهوم في الدار البيضاء

في مدينة الدار البيضاء، يصف عدد متزايد من الأشخاص شعورًا مفاجئًا بالاختناق، خفقان القلب بسرعة، خوف من الموت أو الجنون، رغم عدم العثور على مسبب طبي. كثيرًا ما تكون هذه أعراض نوبات الهلع، وهو اضطراب شائع لكنه لا يزال غير مفهوم بدرجة كافية في المغرب.
يمكن التعامل مع هذا الاضطراب بشكل فعّال — إذا تم تشخيصه في الوقت المناسب.

ما هي نوبة الهلع؟

نوبة الهلع (وتُعرف أيضًا بـ «أزمة قلق حادة») هي حالة من الخوف الشديد التي تحدث فجأة وتبلغ ذروتها في أقلّ من 10 دقائق.

الأعراض الاعتيادية:

• خفقان القلب، شعور بتسارع القلب

• صعوبة في التنفّس أو شعور بالاختناق

• دوار أو عدم استقرار

• حرارة مفاجئة أو قشعريرة

• شعور بانفصال عن الواقع (تفكّك، عدم واقعية)

• خوف من الموت أو فقدان السيطرة أو الجنون

هذه الأعراض حقيقية، لكنها غالبًا لا تُكتشف لها أسباب عضوية عند الفحوصات الطبية — مما يزيد من شعور المريض بالارتباك.

نوبة هلع بمفردها أم اضطراب الهلع؟

نوبة هلع مفردة قد تحدث لأي شخص (بعد صدمة، تعب، قلة نوم...)
أما اضطراب الهلع، فيرتبط بالخوف المستمر من حدوث نوبات جديدة، ويُصاحبه سلوكيات تجنّب مثل عدم الخروج وحده أو تجنب الأماكن التي حدثت فيها النوبة سابقًا.

مثال: شخص عانى نوبة في الترام بمدينة الدار البيضاء قد يتجنّب وسائل النقل خوفًا من تكرار النوبة.

شهادة شائعة في الدار البيضاء:

«ظننت أنني أعاني أزمة قلبية. كنت أظن أنني سأموت. الطوارئ لم تجد شيئًا، ومع ذلك لم أشعر بالتحسن.»
«لم أعد أخرج وحدي، أخشى نوبة جديدة. حتى في العمل أراقب جسدي باستمرار.»

لماذا من الضروري استشارة طبيب؟

• لاستبعاد أي مسبب طبي حقيقي (قلبي، رئوي، غدّي)

• لتشخيص دقيق (نوبة هلع، اضطراب هلع، اضطراب القلق المعمّم)

• لمنع تكرار النوبات أو تفاقمها (فوبيا، رهاب الأماكن المفتوحة...)

الطبيب النفسي يمكنه أن:

• يستمع بجدية وبدون حكم

• يصف علاجًا دائمًا إذا لزم

• يقترح علاجًا قصيرًا ومحددًا

العلاجات المتاحة في الدار البيضاء

العلاجات النفسية الفعّالة:

• العلاج المعرفي السلوكي (TCC)

• التعرض التدريجي للمواقف المسبّبة للقلق

• العمل على الأفكار الكارثية

• التعرف على الإشارات المبكّرة

• تقنيات التنفّس، الاسترخاء، اليقظة الذهنية

• تهدئة الجهاز العصبي اللّاإرادي

• علاج EMDR إذا كانت النوبة مرتبطة بذكرى مؤلمة

العلاج الدوائي:

• مثبّطات استرداد السيروتونين (SSRI)

• مُهدّئات قصيرة الأمد فقط تحت مراقبة طبية

هل يمكن أن تختفي نهائيًا؟

نعم. مع دعم مناسب، يُلاحظ لدى معظم المرضى تقليل أو اختفاء كامل للنوبات.
لكن دون معالجة، قد يتفاقم الاضطراب أو يصبح مزمنًا.

📌 التوقع ممتاز، خاصة إذا تمّ التدخّل مبكرًا وبشكل فردي.

ما الذي يجب تذكره

• نوبة الهلع مخيفة، لكنها ليست خطيرة

• يمكن أن تحدث دون سبب ظاهر

• تُعالَج بفعالية بطرق مثبتة

• لا تنتظر — فكلما بدأت مبكرًا كان أفضل

في الدار البيضاء، يمكن للطبيب النفسي أن يوفّر لك دعمًا إنسانيًا وسريًا يعتمد على أساليب حديثة مثل العلاج المعرفي السلوكي (TCC) والعلاج بـ EMDR والعلاج الدوائي المناسب.
لا تدع الخوف يسيطر. المساعدة المتخصصة موجودة.